Peut-on débuter la boxe thaï après 30 ou 40 ans ?
Par Ludovic Tisserand, responsable du MK Boxing Club · Publié le
On imagine souvent la boxe thaï réservée aux jeunes combattants. En réalité, de nombreux adultes commencent le muay thaï après 30 ou 40 ans, pour se remettre en forme ou relever un nouveau défi.
Est-il trop tard pour commencer ?
Non. En loisir, il n’y a pas d’âge limite. L’important est d’avancer progressivement et d’écouter son corps. La compétition n’est pas un passage obligé : la plupart des adultes pratiquent pour le plaisir et la condition physique.
Quels sont les bénéfices pour un adulte ?
- un cardio qui s’améliore séance après séance ;
- un renforcement musculaire complet ;
- une meilleure coordination et plus de souplesse ;
- un excellent moyen d’évacuer le stress de la journée.
Comment éviter les blessures ?
Quelques règles simples :
- ne jamais négliger l’échauffement ;
- augmenter l’intensité progressivement ;
- s’hydrater et bien récupérer entre deux séances ;
- signaler au coach toute douleur ou ancienne blessure.
Avant de reprendre un sport intense, un avis médical est recommandé.
Faut-il faire des assauts ?
Non. Les assauts sont proposés à ceux qui le souhaitent, de façon contrôlée. Vous pouvez tout à fait pratiquer uniquement la technique, le travail au sac et aux paos.
Cours collectif ou cours particulier pour reprendre ?
Le cours collectif apporte la motivation du groupe. Le cours particulier permet de démarrer à son rythme avant de rejoindre le groupe. Lire : cours collectif ou cours particulier.
Découvrez les cours de muay thaï à Congénies et consultez le planning.
Questions fréquentes
Faut-il être en bonne condition physique pour commencer ?
Non, la condition physique se construit justement avec l’entraînement. Le coach adapte les exercices à votre niveau.
Y a-t-il des adultes débutants au club ?
Les cours sont ouverts aux débutants comme aux confirmés. La répartition par créneau est à confirmer auprès du club.
Ludovic Tisserand
Responsable du MK Boxing Club, à Congénies
Prochaine étape : consulter le planning et s'inscrire ou contacter le club.